Diyet Yaparken Yapılmaması Gerekenler

Zayıflayabileceğine inanmamak, karamsar tavırlar sergilemek

Kısa süreli çözümler getiren zorlayıcı diyetler uygulamak, hayat boyu çözüm getirecek sağlıklı yolların arayışına girmemek

Zayıf olmak uğruna her gün aynı tatsız, tuzsuz yemeği yiyeceğine kendini ikna etmek. Tek tip diyetleri uygulayabileceğine inanmak

Kalori sayma konusunda obsesif olmak. Unutmayın kilo kaybında kalori kısıtlaması tek kıstas değildir, yediklerimizin içeriği, miktarı, zamanı, kombinasyonu, vücutta metabolizma olma hızı ve verimi ile hazırlama şekli de çok önemlidir.

Çok sık tartılmak ve her tartıda büyük kilo kayıpları beklemek

Yeteri kadar sıvı almamak. Su yerine çay, kahve ve gazlı içecek tüketmek

Bolca şekerli meşrubatlar, bol kalorili, kremalı kahveler içmek

Evlendikten sonra, hamilelik süresince ve özel günlerde kendine sınırsız yemek yeme özgürlüğü tanımak. Her özel anı yemekle ödüllendirme yoluna gitmek

Taze gıdalardan çok hazır gıdalara yönelmek, aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yemekler tüketmek

Sos veya eklenen malzemeleri kalorisiz gibi değerlendirip salata veya sebze tabaklarını tüketerek zayıflamaya çalışmak. Fark etmeden gizli kalorilere tutsak olmak

Plansız olmak. Beslenmenizi planlayacak size özel bir mönü olmadan başarı sağlayamazsınız. Mutlaka diyetisyen kontrolünde size özel olarak hazırlanmış bir mönü takip edin

Başarısızlık durumunda başkalarını suçlamak, hatalardan ders almamak

Çabuk pes etmek, minik bir sıkıntıda diyeti terk etmek

Yenilen yüksek kalorili besinlerin zararlarından bihaber olmak, sadece kilo kaybına odaklanıp, ne kaybettiğinin farkında olmamak. Unutmayın gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır, su veya kas değil.

Doygunluk hissine rağmen tabağı silip süpürmek, durma noktasını bilmemek
Misafire servis etmek üzere her zaman evde hazır ve yüksek kalorili besinler bulundurmak

Şekerleme, abur cubur veya çikolatayı her an görünür kaplarda ve ortamlarda bulundurmak

Her öğünde sebze tüketmemek, yemeğe eşlik etmesi için ekmek, makarna, patates püresi gibi yoğun karbonhidrat kaynakları hazırlamak

Açılan paketi bitirmeye odaklanmak, porsiyon kontrolü yapamamak

Başkaları istiyor diye kilo vermeye çalışmak
Zayıflama programına girmeye hazır olmadan diyete başlamak

Gazlı içeceklerin mideyi şişirip doygunluk hissi sağladığına inanmak

Çok sık fast food tüketmek ve yemekleri çok hızlı yemek

Diyete başlamak için gelmeyen yarınları beklemek.